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Foto: Andersen Ross/Blend/Corbis Siga estos consejos que le ayudarán a lograr sus metas más rápido In English | Todos los días tomamos más de 200 decisiones relacionadas a la comida, a
menudo sin tan siquiera pensarlo. ¿Es mediodía? Debe ser momento de almorzar. ¿Mi plato está vacío? Entonces, ya debo haber terminado de comer. Estos indicadores externos presentes en
nuestro ambiente —el reloj, el plato vacío— guían nuestros hábitos alimenticios de modos que pasan casi inadvertidos. El problema al confiar en estos indicadores externos es que casi todos
ellos, que incluyen la visibilidad, conveniencia y atractivo de la comida, nos incitan a comer un poco más de lo que de otro modo comeríamos. MIRA TAMBIÉN: 10 BENEFICIOS DEL AGUACATE. Nadie
se va a dormir delgado y se despierta con 50 libras de más. James O. Hill, Ph.D., profesor de Medicina en la University of Colorado School of Medicine, señala que la mayoría de las personas
aumentan de peso al comer solamente entre 100 y 200 calorías adicionales por día. El truco consiste en realizar cambios sutiles en nuestro ambiente —cambios que reduzcan esas 100 a 200
calorías diarias—, de modo que modifiquemos gradualmente nuestros hábitos alimentarios y perdamos peso. Después de todo, la mejor dieta es aquella que uno no sabe que está siguiendo.
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información y descuentos exclusivos. <H1>GALERÍA: ¡PIERDE PESO YA! »</H1> Sigue estos consejos prácticos. PRUEBA ESTOS SENCILLOS CONSEJOS: 1. Incluya una fruta y una verdura en
el almuerzo y en la cena. 2. No consuma alimentos blancos en la cena. 3. Utilice la regla del medio plato (llene la mitad de su plato con verduras). 4. Consuma un refrigerio dulce o salado
por la tarde, pero solo si antes comió un pedazo de fruta fresca. 5. Beba un vaso de agua antes de cada comida o refrigerio. 6. Respete la “regla del dos” para restaurantes: limítese a dos
elecciones, además del plato principal. 7. Nunca coma frente al televisor. 8. Coma un pedazo de fruta cuando va para el trabajo. 9. Guarde los postres para los fines de semana. 10. Congele
la mitad de lo que cocine, y guarde la otra mitad. Para más información para perder libras rápido, lea la VERSIÓN COMPLETA DE ESTE ARTÍCULO (EN INGLÉS) TAMBIÉN TE PUEDE INTERESAR: * 3
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