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La pandemia del coronavirus ha hecho que muchos de nosotros nos conectemos en línea para trabajar, hacer reuniones e incluso socializar, lo que ha aumentado las ventas de anteojos para
computadoras. Pero ¿qué es lo que realmente hacen estos anteojos? ¿Vale la pena comprarlos?
La respuesta corta: probablemente no. La mayoría de los anteojos para computadora están diseñados para filtrar la luz azul —los rayos de luz de alta energía que emiten las pantallas de tu
computadora, tableta y teléfono—. Los fabricantes de anteojos para computadora dicen que demasiada exposición a la luz azul puede causar sequedad de ojos, visión borrosa, ojos cansados,
dolor de cabeza y otros síntomas de fatiga visual digital.
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Si bien es cierto que las horas que pasas frente a tu computadora pueden causar todos esos problemas, ello no se debe a la luz azul, dice la Dra. Anne L. Coleman, presidenta de la American
Academy of Ophthalmology (AAO) y profesora de Oftalmología en University of California, Los Ángeles.
"Las publicaciones científicas demuestran que no hay evidencia de daños en los ojos debido a la luz azul", dice Coleman, "y no hay evidencia que demuestre que el uso de lentes o filtros que
bloquean la luz azul resulte en alguna diferencia".
De hecho, un estudio realizado en el 2021 y publicado en la revista American Journal of Ophthalmology halló que los filtros que bloquean la luz azul no fueron más eficaces para reducir la
fatiga ocular digital que los filtros de luz neutra que no bloquean la luz azul. Y un análisis de estudios de la Biblioteca Cochrane publicado en agosto tampoco encontró evidencia de que los
anteojos que filtran luz azul redujeran la fatiga ocular causada por el uso de la computadora. Entonces, ¿cuál es la causa de tus ojos cansados y enrojecidos? Parpadear. O, más
específicamente, no parpadear cuando miras tu pantalla, dice Coleman.
"Cuando estás frente a la computadora, enfocas la vista, y la investigación demuestra que disminuye la frecuencia de tu parpadeo", explica. "En circunstancias normales, parpadeamos alrededor
de 15 veces por minuto, pero parpadeamos la mitad o un tercio de esas veces cuando usamos dispositivos digitales. Eso causa problemas en tus ojos".
Entonces, en vez de comprar un par de anteojos especiales que no necesitas, sigue estos pasos:
1. Usa la regla de 20/20/20Puedes evitar la fatiga visual digital dándoles un descanso a tus ojos a intervalos regulares, dice Coleman. "En oftalmología, tenemos una regla para el tiempo frente a la computadora que
indica que cada 20 minutos deberías mirar hacia otro objeto que esté a aproximadamente 20 pies de distancia durante 20 segundos. Claro que puede ser difícil acordarse de hacer eso, pero
incluso si les das un descanso a tus ojos una o dos veces por hora, eso puede ayudar", afirma.