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Photo taken in Otterfing, Germany Getty Images Facebook Twitter LinkedIn
La fisioterapeuta Sandi Preston le recuerda con frecuencia a su madre de 86 años que use el andador para desplazarse. Pero un día su madre lo olvidó cuando salió a buscar el correo. Y aunque
el trayecto hasta el buzón era corto, perdió el equilibrio y se cayó.
De acuerdo con los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades (CDC), cada año se caen más de 14 millones de adultos mayores de 65 años, y alrededor de un millón de ellos
terminan hospitalizados.
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Sin embargo, las caídas pueden prevenirse. A continuación, te mostramos 15 cosas sorprendentes que pueden aumentar el riesgo de caídas, junto con consejos para reducirlo.
Riesgo núm. 1:medicamentos
Los medicamentos te ayudan a mantenerte saludable, pero los efectos secundarios que causan mareos, visión borrosa o un retraso en el tiempo de reacción pueden hacerte más propenso a una
caída.
Según los CDC, algunas categorías de medicamentos que pueden aumentar el riesgo de caídas incluyen:
Medicamentos psicoactivos, incluidos los antidepresivos, los opioides y lossedantesAntihistamínicosRelajantes muscularesMedicamentos para la presión arterialAnticolinérgicos (se usan para tratar la incontinencia urinaria, la vejiga hiperactiva y la enfermedad
pulmonar obstructiva crónica)
Para reducir el riesgo: Mantén una lista de los medicamentos que tomas, incluidas las dosis y por qué estás tomando cada uno. No olvides los medicamentos de venta libre y los suplementos.
Luego, revisa la lista con tu médico o farmacéutico clínico y pídele que identifique y explique cualquier cosa que pueda aumentar el riesgo de sufrir una caída. Tu proveedor de servicios de
salud puede hacer algunos cambios, como reducir la dosis o usar un fármaco alternativo.
Riesgo núm. 2: diabetesLas personas diabéticas a menudo tienen otros problemas que aumentan el riesgo de caídas, como deterioro de la visión (retinopatía) y de la función sensorial (neuropatía). Además, los
medicamentos que controlan el azúcar en la sangre pueden hacer que los niveles bajen demasiado (hipoglucemia), lo cual puede producir mareos.
Otros riesgos de caídas
Hay otros peligros y factores de riesgo en el hogar que pueden provocar una caída. Entre ellos se cuentan:
AlfombrasCargadores de teléfono y otros cablesMala iluminaciónDesordenBordillosmal marcados y senderos desnivelados
Un bastón, andador u otro dispositivo de asistencia puede ayudarte a seguir siendo más independiente... y a mantenerte sobre tus pies. Un proveedor de servicios de salud —como tu médico o
fisioterapeuta— puede ayudarte a elegir el dispositivo adecuado y ajustarlo para que se adapte a tu altura y a tus necesidades.
Para reducir el riesgo: Mantén la diabetes bajo control: acude a las citas médicas regulares, sigue una dieta saludable, mantente activo la mayoría de los días, verifica el nivel de azúcar
en sangre con frecuencia, maneja el estrés y toma el medicamento tal como se te recetó.
Riesgo núm. 3: otras enfermedades relacionadas con la edadLa enfermedad de Parkinson, los derrames cerebrales, la artritis y la enfermedad arterial periférica también pueden afectar la capacidad para caminar y aumentar el riesgo de caídas.
Para reducir el riesgo: Si tienes alguno de estos trastornos, habla con tu médico para completar un análisis de tu riesgo de caídas, que incluye la evaluación de tu fuerza, tu forma de
andar, tu cognición y los medicamentos que tomas.
Riesgo núm. 4: mascotas
El mejor amigo del hombre puede ser un peligro de caída. Las mascotas excitadas pueden saltar y derribarte, dice Preston. También pueden meterse por delante y empujarte, especialmente cuando
estás tratando de salir de la casa, agrega. Un estudio de los CDC del 2009 halló que cada año se registran aproximadamente 86,629 lesiones por caídas asociadas con perros y gatos.
Para reducir el riesgo: el Departamento de Envejecimiento de Ohio recomienda que si encuentras una mascota en tu camino la hagas moverse, no intentes pasarle por encima. Y siempre mira
alrededor para ver dónde está tu mascota antes de aproximarte a una escalera. Si no te sientes capaz de controlar fácilmente a tu perro cuando lo sacas a pasear, contrata a un paseador de
perros o pídele ayuda a un vecino. Otra opción es llevarlo a un parque para perros o a otra área cercada para que queme energía allí. En su informe del 2009, los CDC también recomiendan el
entrenamiento de obediencia para perros.