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La verdad es que ha habido un cambio enorme en nuestra comprensión de lo que nos beneficia cuando se trata de la actividad física, dice Segar, que es directora del Sport, Health and Activity
Research and Policy Center en University of Michigan. “Dos minutos son útiles; 10 minutos son útiles; todo es útil”. Para que vuelvas a descubrir tu motivación para el acondicionamiento
físico, trata de programar dos sesiones de entrenamiento de cinco minutos cada una durante un día muy ocupado. Tal vez hagas una serie de flexiones de brazos mientras esperas que se caliente
el agua de la ducha o pongas alguna música y bailes por la casa durante unos minutos luego de la cena. Luego mantén esa actividad y agrega más tiempo cuando puedas. Puedes hacer varias
tareas al mismo tiempo, al convertir las actividades de todos los días en un entrenamiento; por ejemplo, empujar la aspiradora o fregar el baño vigorosamente, o hacer sentadillas para juntar
las ramas del patio. VARÍA LA ACTIVIDAD Si alguna vez hubo una época para intentar algo nuevo o algo que no hayas hecho durante un tiempo, ahora es el momento, dice Jo, y destaca que puedes
encontrar videos sobre cómo hacer casi cualquier cosa en YouTube. Todo vale, siempre y cuando pongas tu cuerpo en movimiento y sea divertido. Los estudios demuestran que es mucho más
probable que mantengas una actividad física que disfrutes. Algunas ideas: _pickleball_ en la entrada para el auto, una fiesta de baile con tus familiares a través de Facetime, una salida en
bicicleta, aros de hula-hula, una caminata por un área verde local. Moffat dice que recientemente volvió a aprender una danza escocesa que practicaba cuando era niña. “Me permitió salir un
poco de la rutina y hacer algo diferente”, dice. “Fue divertido”. FÍJATE LO BIEN QUE TE HACE SENTIR HACER EJERCICIO Los beneficios potenciales a largo plazo de la actividad física son
sorprendentes —una vida más larga, mejor salud, una mente más clara—, pero un estudio del 2019 halló que las personas más probablemente ejerciten con frecuencia cuando se enfocan en
resultados a corto plazo. Entonces, la próxima vez que te cueles en una sesión de ejercicio, “fíjate cómo te sientes más enfocado después, cómo tienes un poco más de energía y vitalidad,
cómo estimuló tu ánimo”, sugiere Segar. Recordar los efectos positivos que sientes, te motivará a hacer ejercicio de nuevo mañana y también los días que siguen.