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Si bien la pandemia fue difícil para casi todos, el lugar donde estamos ahora —a medida que aumentan las tasas de vacunación y disminuyen las infecciones por COVID-19— está empezando a
sentirse mucho más individual. Ciertamente, algunos adultos mayores todavía están lidiando con los efectos a largo plazo de la soledad y el aislamiento que surgieron con las órdenes de
quedarse en casa, dice el Dr. Bruce Rabin, profesor emérito de Medicina Preventiva en University of Pittsburgh. “Es preocupante, porque sabemos que la soledad se ha vinculado con la pérdida
de memoria, las enfermedades cardíacas y hasta con el aumento de las tasas de mortalidad en los adultos mayores”.
Pero otras personas pueden sentirse entusiasmadas por reanudar todas las actividades que suspendieron antes en la pandemia: clubes de lectura, comidas en restaurantes, clases de ejercicios o
incluso las visitas a la iglesia o templo. Y también hay quienes están en el medio: sienten destellos de esperanza y una mayor apreciación de la familia y los amigos, pero todavía les
cuesta afrontar su nueva normalidad con energía y ecuanimidad.
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En cualquiera de esos puntos que te encuentres, siempre hay espacio y motivo para apuntar a un poco más de felicidad.
A continuación te presentamos cinco maneras de retomar la actividad y encontrar más alegría en la vida.
1. Agradece lo que tienesLas investigaciones han demostrado constantemente que las personas que practican la gratitud tienen un menor riesgo de depresión, niveles más altos de satisfacción en sus relaciones y mayor
resiliencia ante eventos estresantes, dice la psicóloga Acacia Parks, científica principal de Happify Health. Ella recomienda tomarse cinco minutos al final de cada día y escribir tres cosas
buenas que sucedieron. Las investigaciones demuestran (en inglés) que si haces este ejercicio todos los días durante solo una semana, puedes experimentar un aumento en la felicidad durante
al menos seis meses. “Las conexiones de nuestro cerebro prestan más atención a lo negativo”, explica Parks. “Pero si te concentras deliberadamente en cosas positivas, automáticamente
empezarás a notar todo lo bueno que te rodea, en lugar de estancarte en lo malo”. Las listas nocturnas de gratitud tienen el beneficio adicional de ayudarte a dormir felizmente, lo que
también puede llevar a una mejor calidad del sueño, agrega.