Разгрузочные дни применяются с разными целями, но при этом нередко практикующие разгрузку могут переусердствовать. О том, к каким последствиям может привести неправильная «разгрузка», АиФ.ru

рассказала ЗАВЕДУЮЩАЯ ЭНДОКРИНОЛОГИЧЕСКИМ ОТДЕЛЕНИЕМ КЛИНИКО-ДИАГНОСТИЧЕСКОГО ЦЕНТРА «МЕДИНЦЕНТР» (ФИЛИАЛ ГЛАВУПДК ПРИ МИД РОССИИ), ВРАЧ-ЭНДОКРИНОЛОГ ВЫСШЕЙ КВАЛИФИКАЦИОННОЙ КАТЕГОРИИ ЕЛЕНА

ГУБКИНА. СУТЬ «РАЗГРУЗКИ» «Разгрузочные дни представляют собой однодневную моно-диету, имеющую определенное количество повторов. В этот день человек, как правило, употребляет в пищу один

вид продукта. Считается, что организм тем самым очищается от вредных веществ», — говорит Елена Губкина. Эндокринолог отмечает, что разгрузочные дни практикуются при желании похудеть или

разгрузочные дни могут быть достаточно опасными для здоровья, если выполнять их неверно. «Так, разгрузочный день может быть только один, а не два, три и т. д. Соблюдать это необходимо

строго. Увеличение количества разгрузочных дней может привести к дисбалансу уровня белков и углеводов, вымыванию витаминов, что влечет за собой нарушения в работе желудочно-кишечного тракта

и внутренних органов (печени, почек), а также провоцирует обострение как-либо хронических заболеваний», — говорит Елена Губкина. Например, при невыполнении врачебных рекомендаций есть риск

почувствовать следующие симптомы: * боли в животе; * тошнота; * общая слабость; * проблемы с кишечником; * метеоризм и другие негативные проявления проблем с ЖКТ. При негативном воздействии

на желудок и кишечник могут начаться разнообразные проблемы, например гастрит или, что еще хуже, язва. Если речь идет об обострении хронических заболеваний, тут может быть вообще все что

угодно — от кожных проблем до сбоев в работе сердца и сосудов. Соответственно, не стоит экспериментировать, чтобы не ухудшить свое состояния до максимума. Ведь справляться с обострением

хронической патологии будет сложнее. Также нередко в списке проблем, которые наносят разгрузочные дни (естественно, при условии их длительного и неправильного исполнения, например если

разгрузка идет неделю и больше), следующие патологии: * снижение работоспособности и памяти; * ухудшение внимание; * проявление агрессия и апатия; * ухудшение состояния волос и ногтей, а

также кожи; * накопление избытка жира как ответ организма на стресс, испытываемый им от голодания. Не советуют разгружаться тем, кто является клиентом гастроэнтеролога, и тем, кто перенес

инфаркт, у кого отмечается сахарный диабет. Также нельзя практиковать разгрузки беременным и кормящим. УЧЕТ ПРОДУКТОВ Чтобы разгрузочные дни не нанесли серьезного урона здоровью человека,

следует внимательно подходить ко всем нюансам, включая основу — выбор монопродукта. «Очень осторожно необходимо подходить к выбору продукта для разгрузочного дня, а лучше всего перед выбором

такой диеты проконсультироваться со специалистом. Например, при диабете 2-го типа в монодиете необходимо воздержаться от овощей и фруктов, лучше использовать 1,5 литра кефира и употреблять

большое количество питьевой воды. Основное правило при гастрите — питаться небольшими порциями, можно устроить разгрузочный день на овсяной каше, без сахара и соли. При очищении печени

хорошо применять минеральную воду без газа и т. д.», — говорит Елена Губкина. Как отмечают специалисты, к числу наиболее популярных вариантов разгрузочных дней относят следующие варианты: *

белковый — творог, яйца, мясо, рыба; * углеводный; * овощной; * фруктовый. Рацион можно совмещать, например объединять два варианта по одному виду продукта. Также можно использовать их как

монопродукты. Считается, что белковые варианты отлично насыщают и неплохо подходят для людей, которые не привыкли к нагрузкам. Однако стоит понимать, что переизбыток того же белка может

крайне негативно сказаться на состоянии почек. Самое главное и основное правило, подчеркивает эндокринолог, — любая диета, курс детокса или разгрузочные дни должны проходить под контролем

врача, и тогда ваш организм будет здоров и полон сил.