Play all audios:
Запомните несколько цифр, которые помогут оздоровиться во время отдыха. 1 ГЛАВНАЯ ЗАДАЧА Многие считают, что за одну поездку нужно и улучшить здоровье, и посмотреть мир. Вряд ли это
возможно. Лечение или профилактический курс требуют некоторого однообразия режима и постоянного местопребывания. Выберите, что для вас важнее: лечение или туризм, и, исходя из этого,
планируйте поездку. Если вы решили подлечить желудок и кишечник, прекрасно подходит прибалтийский курорт Друскининкай, Старая Русса, подмосковные Озёры, а также водные курорты Чехии.
Печёночникам очень полезны лечебные ванны Трускавца. Для позвоночника и суставов подойдет Сестрорецк под Санкт-Петербургом, лечебные ванны Мацеста в Сочи. Состояние сердца и сосудов можно
улучшить как в Подмосковье, так и на любом средиземноморском курорте. 7 ДНЕЙ ДЛЯ АДАПТАЦИИ Если времени у вас мало, лучше отправляться в санаторий в той климатической полосе, где вы живёте.
На привыкание к новому климату организм тратит 5–7 дней, и только потом начинается собственно лечебный эффект. Соответственно, чтобы поездка на юг принесла пользу, она должна длиться 3–4
недели. Впрочем, молодым и относительно здоровым людям можно отправиться на пляж и на более короткий срок, например на две недели или даже на 8–10 дней. Их организм пока ещё хорошо
справляется с подобными «встрясками». Но и в этом случае нужно избегать экстрима: не пытаться «втиснуть» в это короткое время несколько поездок, не пробовать много незнакомой пищи или не
жариться часами на солнце. ЗАГАР – ДО 12.00 И ПОСЛЕ 16.00 Чтобы не было проблем с родинками, с молочной железой и ожогов кожи, возьмите за правило находиться на пляже до 12 часов дня и после
16 часов, остальное время проводить в номере или в очень плотной тени. В целом, получать загар лучше не лежа, а «на ходу»: играя в волейбол, плавая или прогуливаясь по пляжу. И, конечно, не
забывайте о солнцезащитных средствах. ЗАПЛЫВЫ НЕ БОЛЕЕ 2 РАЗ Оказавшись на морском берегу, не поддавайтесь соблазну совершать один заплыв за другим. Дайте организму время привыкнуть к новой
обстановке. В первые дни рекомендуется купаться 1–2 раза в день с перерывом между купаниями в 3–4 часа. Прежде чем зайти в воду, полежите в тени 10–15 минут, чтобы немного остыть, потом
разомнитесь и только тогда начинайте погружение. Постепенно число купаний, конечно, можно увеличить. 1 НОВОЕ БЛЮДО Порой отдыхающим хочется сразу попробовать как можно больше cвежих фруктов,
новых незнакомых блюд и экзотических сладостей. Помните, что есть реальная опасность получить желудочное расстройство. Первые дни ограничивайтесь привычными фруктами в небольшом количестве.
Возьмите себе за правило пробовать не более одного нового блюда в день. А если есть гастроэнтерологические проблемы, возможно, вообще не стоит экспериментировать. В жарком климате избегайте
также мясных соусов, молочных продуктов и пирожных с кремом. Воду пейте только бутилированную.