As enxaquecas, caracterizadas por dores de cabeça recorrentes, estão entre as doenças mais incapacitantes. Segundo estudo recente do Instituto WifOR sobre o impacto socioeconômico da

enxaqueca em oito países da América Latina, incluindo o Brasil, estima-se que 31,4 milhões de brasileiros convivem com a doença. Apesar desse número expressivo, apenas 40% dos casos são

diagnosticados e tratados adequadamente. Para ajudar as pessoas com essa condição, a médica neurologista Josemary Sucupira, do Hospital Orizonti, traz dicas para quem sofre de enxaqueca.

PROCURE UM MÉDICO Com apenas 40% dos casos diagnosticados e tratados adequadamente, procurar um profissional de saúde é fundamental para quem sofre com dores de cabeça constantes. A

detalhado da doença pode ajudar a entendê-la melhor. Anote as dores, incluindo a data, hora, intensidade (em uma escala de 0 a 10), localização da dor e características (se é pulsátil,

latejante, etc.). Registre também os possíveis gatilhos, como alimentos consumidos, níveis de estresse, qualidade do sono e mudanças hormonais, especialmente para mulheres. Inclua

informações sobre a rotina diária, como horários de sono e alimentação, e seus níveis de ansiedade. Anote os medicamentos utilizados para alívio imediato e sua eficácia.   Para quem tem mais

de 50 anos e está experimentando dores de cabeça novas ou diferentes, é importante registrar as ocorrências e procurar um médico para descartar outras causas. Ao longo do tempo, esse diário

se tornará um mapa valioso para identificar padrões, prever crises e personalizar seu tratamento. EVITE O JEJUM PROLONGADO O jejum prolongado pode levar a quedas nos níveis de glicose no

sangue, um gatilho comum para crises de enxaqueca. Fazer refeições a cada três horas, mesmo que sejam pequenos lanches saudáveis, para manter seus níveis de energia estáveis e evitar o

desencadeamento da dor pode fazer a diferença. Opte por alimentos nutritivos e evite pular refeições, especialmente o café da manhã. DOMINE SEUS GATILHOS ALIMENTARES Se o jejum deve ser

evitado, a identificação dos gatilhos alimentares também é importante no controle da enxaqueca. Embora alguns alimentos sejam conhecidos por desencadear crises em muitas pessoas, cada

indivíduo pode ter sensibilidades específicas. Os vilões mais comuns incluem chocolate (especialmente o amargo), alimentos condimentados (como pimentas e molhos picantes), bebidas alcoólicas

(principalmente vinho tinto e cerveja) e queijos curados. No entanto, alguns pacientes relatam sensibilidade a frutas cítricas,  banana ou outros alimentos inesperados. Além disso, o

consumo de café deve ser monitorado, já que, para algumas pessoas, a cafeína pode aliviar a dor, enquanto para outras, pode ser um gatilho. Beber água regularmente ao longo do dia também é

fundamental, pois a desidratação pode desencadear crises. CUIDE DA SAÚDE HORMONAL  De acordo com o estudo do Instituto WiFor, 63% das pessoas com enxaqueca são mulheres, e a doença é a

principal causa de incapacitação nesse público. Para muitas mulheres, as flutuações hormonais associadas ao ciclo menstrual podem ser um gatilho significativo para a enxaqueca. Uma dica

valiosa é conversar com o médico sobre opções para regular seus hormônios, como pílulas anticoncepcionais de uso contínuo ou outras terapias hormonais. Além disso, adotar hábitos saudáveis

que promovam o equilíbrio hormonal, como uma dieta rica em nutrientes, exercícios regulares e sono adequado, ajuda no controle de crises. MOVIMENTE-SE O exercício ajuda a reduzir a tensão,

melhorar o bem-estar geral e liberar endorfinas, que têm efeito analgésico natural. Escolha uma atividade que você goste e que se encaixe na rotina, como caminhada, corrida, natação, yoga ou

dança, começando devagar e aumentando gradualmente a intensidade e a duração dos exercícios. SIGA NOSSO CANAL NO WHATSAPP E RECEBA NOTÍCIAS RELEVANTES PARA O SEU DIA