Play all audios:
Ketika sakit atau cuaca sedang tak menentu, kebanyakan orang mengonsumsi suplemen untuk memperkuat sistem imun tubuh. Mungkin bisa dibilang efektif, tetapi sebenarnya gak terlalu dibutuhkan
jika kamu tahu cara menjaga sistem imun hanya dari makanan. Ada beberapa makanan yang tepat untuk dikonsumsi secara rutin, supaya tubuh tetap fit. Badan jadi terasa selalu bugar, berikut
makanan sehat dan enak yang bisa kamu pilih sebagai menu pendamping seharih-hari. 1. SMOOTHIE Ilustrasi smoothie (acedarspoon.com) Smoothie merupakan salah satu menu makanan sehat yang
rasanya sungguh nikmat. Campuran buah, sayur dan juga biji-bijian dapat memberikan asupan nutrisi seimbang bagi tubuh. Rasanya segar dan bikin tubuh bugar! 2. IKAN TUNA Ilustrasi tuna
sandwich (instagram.com/thebackburner) Berikutnya, ada ikan tuna yang bisa kamu konsumsi makana sehat sehari-hari kamu. Pasalnya, hidangan ini sangat kaya akan nutrisi, khususnya omega 3.
Kamu bisa mengolahnya jadi aneka macam masakan, termasuk sandwich tuna. 3. IKAN LELE Ilustrasi penyajian pecel lele (pinterest/harimurtikridalaksana) Ikan yang satu ini harganya murah,
tapi khasiatnya sangat kaya bagi tubuh. Ya, ikan lele termasuk salah satu jenis ikan air tawar yang kaya protein, tapi rendah kalori. Paling enak diolah dengan cara digoreng atau dibakar.
4. SUP AYAM pinterest.com/aliceandlois Ayam mengandung vitamin B-6 yang tinggi, sehingga sangat penting untuk pembentukan sel darah merah. Sedangkan, kaldu ayam dalam sup ini mengandung
kondroitin dan nutrisi lainnya yang bisa meningkatkan kekebalan tubuh. 5. JAMUR KANCING pinterest.com/bestrecipebox Jamur kancing mengandung vitamin B riboflavin, niacin, dan selenium yang
menjaga sistem kekebalan tubuh. Penelitian menunjukkan bahwa individu dengan kadar selenium rendah memiliki kemampuan yang kurang untuk merespons infeksi virus. 6. MAKANAN FERMENTASI
pinterest.com/jheats Untuk menjaga sistem kekebalan imun tubuh yang kuat, kamu bisa mengonsumsi makanan fermentasi seperti yoghurt. Makanan sehat seperti ini dapat membantu meningkatkan
bakteri baik di usus, sehingga bisa meningkatkan antibodi. 7. PAPRIKA MERAH healthline.com Lanjutkan membaca artikel di bawah EDITOR’S PICKS Ternyata, paprika merah mengandung vitamin C dua
kali lebih banyak daripada jeruk, lho! Selain itu, paprika juga sumber beta karoten yang berperan sebagai antioksidan. _BACA JUGA: 10 BAHAN MAKANAN PENGGANTI GULA YANG LEBIH SEHAT, PERNAH
COBA?_ 8. BROKOLI thespruceeats.com Brokoli mengandung vitamin A, C, E, mineral, dan kaya antioksidan. Sehingga, brokoli dinilai dapat meningkatkan sistem imun. 9. BUAH SITRUS
thespruceeats.com Daripada membeli minuman vitamin C yang dijual di pasaran, kenapa gak mengonsumsi makanan sehat yang mengandung vitamin C alami? Kamu bisa mendapatkan banyak vitamin C dari
berbagai jenis buah, seperti jeruk, jeruk bali, dan lemon. 10. SEMANGKA pinterest.com/thekitchn Selain buah sitrus, kamu bisa mengonsumsi semangka untuk meningkatkan sistem imun. Karena
buah ini mengandung vitamin A, B6, C, antioksidan, dan asam amino yang cocok untuk mencegah tubuh supaya gak mudah lelah. 11. BAYAM pinterest.com/Eatwell101 Bayam kaya vitamin C,
beta-karoten, dan antioksidan. Untuk mendapatkan manfaat yang maksimal, sebaiknya olah bayam dengan dimakan secara langsung atau direbus setengah matang. 12. UBI pinterest.com/nutritionITK
Makanan sehat ini mengandung beta-karoten yang akan berubah menjadi vitamin A dalam tubuh. Hal ini bisa membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuhmu. 13. BAWANG PUTIH medicalnewstoday.com
Bawang putih bermanfaat untuk menambah kekebalan tubuh, karena mengandung banyak allicin. Senyawa ini mengandung belerang yang membuat sistem kekebalan tubuh menjadi lebih kuat. Itulah
beberapa makanan sehat yang bisa menjadi suplemen alami. Badan makin sehat dan bugar, deh. Kamu sudah mengonsumsi yang mana, nih? _BACA JUGA: 10 MAKANAN KHAS INDONESIA BERBAHAN DASAR
SAYURAN, SEHAT DAN NIKMAT!_