Play all audios:
Saat tubuh sedang tidak sehat, selain mengonsumsi obat-obatan dan memperbanyak istirahat, kita juga perlu banyak mengonsumsi makanan yang bernutrisi serta menjaga tubuh tetap terhidrasi.
Bukan tanpa alasan, di dalam makanan yang sehat terkandung nutrisi yang mampu memerangi berbagai jenis penyakit. Sehingga konsumsi makanan bergizi mampu mempercepat pemulihan tubuh dari
penyakit. Berikut ini beberapa makanan yang harus kamu konsumsi saat sedang sakit untuk mempercepat pemulihan tubuh. 1. NASI unsplash.com/Pille-Riin Priske Nasi bisa membantu mengatasi
pusing atau kesulitan tidur. Sebab, kandungan karbohidrat dalam nasi juga merangsang produksi triptofan dalam tubuh, yaitu asam amino yang menyebabkan kantuk.Kendati demikian, tidak semua
jenis beras memiliki efek yang sama. Menurut penelitian dalam _American Journal of Clinical Nutrition_, beras melati lebih efektif daripada varietas padi lainnya dalam membantu mengatasi
masalah tidur seseorang. 2. SUP AYAM backtothebooknutrition.com Sejak dulu sup ayam dikenal mampu mengatasi flu dan penyakit lainnya yang disebabkan oleh virus. Sebab, menurut _The Journal
of Parenteral and Enteral Nutrition_ (JPEN) nutrisi yang terdapat dalam sup ayam, seperti kalori, vitamin, mineral, dan protein sangat dibutuhkan oleh tubuh ketika sedang sakit. Tubuh juga
membutuhkan lebih banyak cairan saat sedang demam, dan sup ayam merupakan sumber cairan dan elektrolit yang sangat diperlukan tubuh agar tetap terhidrasi. Selain itu, daging ayam mengandung
asam amino sistein yang mampu memecah lendir dan memiliki efek anti-virus, anti-inflamasi dan antioksidan. Sehingga sup ayam efektif dalam mengatasi gejala flu dan hidung tersumbat. 3. MADU
MURNI Unsplash.com/Danika Perkinson Madu bisa jadi pertolongan pertama untuk mengatasi batuk. Menurut sebuah penelitian yang diterbitkan dalam jurnal _Pediatrics,_ konsumsi dua sendok teh
madu terbukti mampu mengatasi batuk pada individu yang mengalami infeksi saluran pernapasan atas. Selain mengonsumsinya secara langsung, kamu juga bisa mengonsumsi madu bersama dengan roti
atau teh hangat untuk mendapatkan manfaatnya dalam menenangkan tenggorokan dan mengurangi batuk. Lanjutkan membaca artikel di bawah EDITOR’S PICKS _BACA JUGA: SUMBER PROTEIN, INI 5 MAKANAN
SELAIN DAGING UNTUK PARA VEGETARIAN _ 4. AIR KELAPA Parenture.com Saat kamu mengalami sakit perut, hal ini bisa jadi karena adanya peradangan pada lapisan perut. Air kelapa mengandung
senyawa yang disebut tanin yang dapat membantu meringankan peradangan ini. Air kelapa juga kaya akan mineral, seperti natrium dan kalium, yang membantu mengembalikan hidrasi tubuh dengan
cepat pasca diare atau muntah. Menurut studi dalam _Journal of the International Society of Sports Nutrition_, disebutkan bahwa air kelapa dapat memberikan tingkat hidrasi yang sama dengan
minuman olahraga. Terlebih jika air kelapa ini dikonsumsi tanpagula tambahan, maka efeknya akan lebih menyehatkan. 5. JAHE medicalnewstoday.com Jahe merupakan herbal yang terbukti ampuh
dalam mengatasi mual, termasuk pada ibu hamil. Tak hanya itu, jahe juga memiliki efek anti-inflamasi, antioksidan, antimikroba, dan anti-kanker. Tak hanya itu, teh jahe juga mampu meredakan
nyeri otot yang biasa dialami individu saat sedang flu dan pilek. Ini karena jahe mengandung gingerol, yaitu senyawa antiinflamasi kuat yang berfungsi meredakan rasa sakit di seluruh tubuh
saat kamu sedang tidak fit. 6. PISANG Unsplash.com/Eiliv-sonas aceron Pisang adalah makanan yang baik dikonsumsi saat sedang sakit lantaran buah ini mudah dikunyah dan memiliki cita rasa
yang menggugah selera, serta mengandung kalori dan nutrisi yang dibutuhkan oleh tubuh. Manfaat lain dari pisang kandungan serat larut dalam pisang mampu mengatasi masalah pencernaan, seperti
diare. Jadi, sudah tahu kan makanan apa yang perlu dikonsumsi saat tubuh sedang sakit? _BACA JUGA: GAK SEHAT, HINDARI 10 MAKANAN INI SAAT WORK FROM HOME_ IDN Times Community adalah media
yang menyediakan platform untuk menulis. Semua karya tulis yang dibuat adalah sepenuhnya tanggung jawab dari penulis.