Play all audios:
Varises terjadi ketika pembuluh darah membengkak dan membesar. Varises juga dapat terlihat mencolok karena warnanya yang biru atau ungu dan kerap menonjol keluar dari bawah kulit. Pada
sebagian penderitanya, kondisi ini dapat menyebabkan rasa sakit dan ketidaknyamanan. Salah satu cara tercepat mengatasi varises adalah dengan prosedur medis, seperti berbagai macam operasi
atau terapi. Meskipun begitu, ada juga cara alami yang bisa dilakukan untuk membantu mengatasinya. Berikut beberapa cara menghilangkan varises secara alami, dirangkum _Medical News Today_
dan _Brightside_. 1. OLAHRAGA RUTIN ilustrasi olahraga (pexels.com/Burst) Olahraga secara rutin dapat memperlancar sirkulasi darah di kaki, yang membantu mendorong darah yang terkumpul di
pembuluh darah. Olahraga juga mampu menurunkan tekanan darah yang bisa mengurangi tampilan varises. Latihan berdampak rendah dapat membantu otot betis bekerja tanpa ketegangan yang
berlebihan. Beberapa latihan berdampak rendah yang efektif meliputi renang, berjalan, bersepeda, dan yoga. 2. MEMPERBAIKI DIET ilustrasi diet sehat (pexels.com/Nathan Cowley) Makanan tinggi
natrium dan asin dapat menyebabkan tubuh menahan air, sehingga mengurangi makanan asin dapat meminimalkan retensi air. Sementara itu, makanan tinggi kalium dapat membantu mengurangi retensi
air. Beberapa makanan yang tinggi kalium meliputi kacang almon, _pistachio_, lentil, kentang, sayuran berdaun, salmon, dan tuna. Serat juga dapat membantu menjaga pergerakan usus dan
mencegah sembelit. Hal ini penting karena mengejan saat sembelit dapat memperburuk pembuluh darah yang rusak. Beberapa makanan yang tinggi serat di antaranya, kacang-kacangan, biji-bijian,
polong-polongan,_ oat_, gandum, dan biji rami. Individu yang kelebihan berat badan juga lebih mungkin mengalami varises. Karenanya, menyingkirkan berat badan berlebih dapat mengurangi
tekanan pada pembuluh darah dan mengurangi pembengkakan serta ketidaknyamanan. _BACA JUGA: 6 CARA MENGHILANGKAN VARISES DENGAN PROSEDUR MEDIS YANG TERBAIK_ 3. OLESKAN BIJI TOMAT PADA BAGIAN
YANG TERKENA VARISES ilustrasi tomat (unsplash.com/Tom Hermans) Biji tomat mengandung asam salisilat yang memiliki khasiat mirip dengan aspirin dan bekerja sebagai antikoagulan, yaitu
mencegah penggumpalan darah dan memperlancar aliran darah. Tomat juga kaya likopen, yang terkonsentrasi di membran sel dan mencegah kerusakan lipid di sel kita. Lanjutkan membaca artikel di
bawah EDITOR’S PICKS Jika dioleskan pada kulit secara topikal, tomat dapat membantu mengurangi munculnya pembuluh darah yang rusak dan memengaruhi ketebalan, kekuatan, dan fluiditas membran,
yang memungkinkan nutrisi diserap dengan lebih baik dan mencegah masuknya racun. Untuk menggunakannya: * Siapkan dua buah tomat dan potong dengan ukuran kecil-kecil; * Haluskan dengan
blender sampai menjadi bubur yang halus; * Oleskan pada bagian yang membutuhkan 3 atau 4 kali sehari, setidaknya selama 2 bulan. 4. PIJAT DENGAN MINYAK ZAITUN ilustrasi minyak zaitun
(pexels.com/Pixabay) Melancarkan sirkulasi darah sangat penting untuk mengatasi varises. Minyak zaitun memiliki sifat antiinflamasi, mengencangkan, dan menenangkan yang jika diserap oleh
kulit, akan mampu memperkecil pembuluh darah yang membesar serta mengaktifkan aliran darah. Minyak zaitun juga mengandung asam lemak esensial, vitamin E, dan mineral yang tinggi. Karena
kandungan asam lemak omega-3 yang tinggi, minyak zaitun dapat membantu meningkatkan aliran darah melalui vena dan mengembalikan fungsi katup searah. Cara penggunaannya pun cukup mudah: *
Siapkan mangkuk dan masukkan minyak zaitun secukupnya, lalu hangatkan untuk mengaktifkannya; * Pijat kulit dengan minyak hangat selama beberapa menit; * Ulangi dua kali sehari setidaknya
selama 2 bulan. 5. JAGA KAKI TETAP TERANGKAT ilustrasi mengangkat kaki sambil bersantai (pexels.com/Artem Beliaikin) Mengangkat kaki, idealnya setinggi jantung atau di atasnya akan membantu
meningkatkan sirkulasi. Posisi tersebut bermanfaat dalam mengurangi tekanan di pembuluh darah kaki dan gravitasi akan membantu darah mengalir kembali ke jantung dengan lancar. Kamu perlu
menjaga agar kaki tetap terangkat saat akan duduk untuk waktu yang lama, misalnya selama bersantai. Meskipun butuh waktu, tapi menghilangkan varises secara alami dimungkinkan. Sementara itu,
individu dengan varises parah mungkin perlu perawatan medis untuk membantu memperbaiki penampilan secara efektif. _BACA JUGA: GAK DISANGKA, INI 5 MANFAAT MENGANGKAT KAKI KE DINDING SAMBIL
TIDURAN!_ IDN Times Community adalah media yang menyediakan platform untuk menulis. Semua karya tulis yang dibuat adalah sepenuhnya tanggung jawab dari penulis.