Play all audios:
Berhubung sekarang sedang berada dalam situasi _physical distancing_ dan gak disaranin keluar rumah kalau gak _urgent_ banget, kamu bisa berolahraga di tempat tinggalmu. Biar gak mati gaya
dan untuk melemaskan otot, _workout_ ringan bisa kamu lakukan. Selain badan lebih sehat, kamu juga gak akan gampang stres. Gak usah lama-lama keliling komplek perumahan atau berangkat ke
gym, berikut olahraga yang bisa kamu lakukan selama di rumah. Ikuti gerakan dalam video di bawah ini. 1. OLAHRAGA 20 MENIT UNTUK PEMULA https://www.youtube.com/embed/UItWltVZZmE Dalam video
ini, pemilik _channel_ mengkhususkan buat para pemula. Gak perlu pakai alat ribet, gerakannya juga mudah buat diikuti karena menggunakan yang dasar-dasar aja. Selain itu gak takut kelelahan
karena banyak bagian istirahatnya. Lebih lengkap lagi dalam video ini dilengkapi dengan panduan buat pemanasan sekaligus pendinginan. Gak ada alasan buat gak olahraga kan? Olahraga ini
memakan waktu 20 menit saja. 2. _WORKOUT_ YANG GAK PERLU PAKAI ALAT RIBET https://www.youtube.com/embed/GS_z6FG_jqE Punya kursi kan di tempat tinggalmu? Hanya bermodal kursi aja kamu udah
bisa berolahraga. Gak perlu alat mahal sudah bisa berolahraga. Olahraga singkat selama 15 menit ini benar-benar buat pemula. Gerakannya gampang diikuti plus diajarin cara buat modifikasi
gerakan juga. Yuk, berolahraga! _BACA JUGA: 5 GERAKAN OLAHRAGA SIMPEL DI RUMAH INI BISA MEMPERKUAT SISTEM IMUN_ 3. OLAHRAGA PEMBAKAR LEMAK Lanjutkan membaca artikel di bawah EDITOR’S PICKS
https://www.youtube.com/embed/bleOTMDa3_4 Merasa lemak dalam tubuh sudah melebihi ambang batas? Atur pola makan dan saatnya olahraga. Olahraga yang satu ini juga asyik diikuti buat pemula.
Gerakan-gerakan yang ditampilkan simpel namun efektif untuk membakar lemak dalam tubuh. Gak ada gerakan lompat-lompat intens di dalamnya. Meskipun namanya olahraga _fat burning_, jangan
berharap sekali coba langsung merontokkan seluruh lemak dalam tubuh. 4. YOGA BUAT PEMULA https://www.youtube.com/embed/v7AYKMP6rOE Dulu beralasan gak punya banyak waktu buat olahraga,
sekarang saatnya. Biar gak mati gaya, coba deh yoga simpel 20 menit ini. Diperuntukkan buat pemula, yoga selama 20 menit ini bakal membuatmu lebih sehat. Jangan dilakukan sekali doang, kamu
harus rajin dan konsisten. Gelar matrasmu dan mulai yoga! 5. SAATNYA PILATES https://www.youtube.com/embed/K-PpDkbcNGo Tubuh terasa kaku dan gak selentur dulu? Kamu mungkin perlu mencoba
pilates. Hanya dengan 20 menit pilates kamu bisa lebih sehat. Pilates di atas berfungsi untuk membentuk keseluruhan tubuh biar semakin oke. Kaki, lengan, _abs_ dan lainnya bisa dibentuk
melalui pilates di atas. Pilates dalam video di atas juga membantu meningkatkan kelenturan dan kekuatan tubuh. Hasilnya, badan bakal lebih sehat dan fit. Ayo, jangan malas berolahraga ya.
Gak sampai 30 menit sehari kalau dilakukan secara rutin bisa membantu memperkuat tubuh kamu, lho. _BACA JUGA: 5 OLAHRAGA ASYIK YANG BISA DILAKUKAN SAAT SOCIAL DISTANCING DI RUMAH_ IDN Times
Community adalah media yang menyediakan platform untuk menulis. Semua karya tulis yang dibuat adalah sepenuhnya tanggung jawab dari penulis.