Saat seharusnya orang dewasa memberikan contoh yang baik bagi bayi dan anak-anak, namun bukan berarti tak ada yang dapat orang dewasa contoh dari anak kecil. Banyak hal yang dapat orang

dewasa pelajari dari anak-anak, salah satunya tentang cara makan dan kebiasaan makan bayi yang dapat kita contoh. Bahkan jika kamu menerapkan cara makan dan kebiasaan makan para bayi, kamu

akan menemukan cara diet yang lebih sehat dibandingkan cara diet yang lainnya. Yuk praktekkan 5 cara dan kebiasaan makan bayi ini pada diri kita sendiri. 1. SAAT KAMU LAPAR, SAATNYA MAKAN

wicworks.fns.usda.gov Bayi tidak dilahirkan dengan naluri untuk makan saat bosan, sedih, atau cemas. Mereka murni akan makan saat benar-benar merasa lapar. Kebutuhan makan mereka juga

malah lebih sering makan saat bersantai, mereka tidak makan karena lapar seperti bayi. Mereka akan makan saat sedang bosan, stres, dan mood lainnya. Cobalah cara makan seperti bayi, yaitu

hanya makan saat lapar. Dan kamu akan di kejutkan dengan seberapa besar perbedaan kalori dalam tubuhmu akan bertambah. 2. HANYA MAKAN MAKANAN YANG BAIK DAN BERGIZI shopee.co.id Ketika kita

memikirkan untuk memberi makan bayi, jarang muncul gambaran makanan instan, makanan ringan asin, dan makanan tidak sehat lainnya. Sudah menjadi rahasia umum bahwa makan yang baik bagi bayi

adalah yang seimbang mulai dari biji-bijian, buah-buahan, sayuran segar, lemak sehat, dan protein sehat lainnya. Dan walaupun ukuran tubuh yang berbeda memiliki kebutuhan yang berbeda, namun

tetap ada pelajaran yang dapat kita ambil dari cara makan bayi yang baik bagi diet dan kesehatan orang dewasa. Yaitu berfokuslah pada makanan yang utuh dan tidak di olah seperti

buah-buahan, sayuran, kacang-kacangan, biji-bijian yang dapat memberikan banyak nutrisi dibanding makanan olahan.  Dan ketika kamu makan dengan cara tersebut, maka kamu akan lebih mudah

menghindari, pemanis, garam, dan penyedap makanan yang berlebihan. Den tentu saja ini akan sangat baik bagi kesehatanmu. 3. BERANI MENCOBA MAKANAN BARU healthymummy.com Lanjutkan membaca

artikel di bawah EDITOR’S PICKS dm-player Ketika bayi baru pertama kali mencoba berbagai makanan padat, reaksi mereka terhadap rasa makanan baru sangat menyenangkan untuk ditonton. Pada awal

masa makan, bayi biasanya terbuka untuk mencoba berbagai makanan yang berbeda. Mereka mengkonsumsi semua makanan sehat untuk memperoleh vitamin, nutrisi, dan antioksidan. Cara makan bayi

ini dapat kamu adopsi untuk diet sehatmu. Memilih berbagai macam makanan dapat membuat acara makan lebih menyenangkan, sehingga kamu tidak terjebak dalam kebiasaan makan makanan tertentu.

_BACA JUGA: 7 HAL KRUSIAL SOAL MAKANAN BAYI YANG WAJIB DIKETAHUI IBU MUDA_ 4. MAKAN SECARA PERLAHAN, NIKMATI SETIAP GIGITAN goodtoknow.co.uk Siapapun pasti tahu bahwa bayi memerlukan waktu

yang lama untuk menghabiskan makanannya. Hal ini karena selain mereka masih belajar cara makan, sebagian besar lainnya karena mereka belum mengenal apa itu terburu-buru. Secara naluriah,

bayi tahu bahwa makan secara perlahan itu lebih baik. Cara makan secara perlahan ini hendaknya diadopsi oleh orang dewasa untuk diet sehatnya. Karena berdasarkan penelitian, kita tahu bahwa

mereka yang makan secara perlahan akan lebih cepat kenyang meski hanya makan sedikit. Selain itu enzim pencernaan dalam mulut juga dapat bekerja secara maksimal, sehingga memudahkan sistem

pencernaan lainnya dalam tubuh. 5. BERHENTI MAKAN KETIKA KENYANG motherforlife.com Bayi tahu kapan mereka telah mencapai batasnya untuk berhenti makan, mereka akan  mengatupkan mulut dan tak

mau disuapi makanan jika sudah kenyang. Sedangkan orang dewasa mulai kehilangan ataupun mengabaikan naluri alami ini seiring berjalannya waktu. Orang dewasa kebanyakan malah membiarkan

rangsangan luar seperti ; meski kenyang kita tetap makan karena masih ada sisa makanan di piring, atau biasanya makan satu porsi saja sudah membuat kenyang, tapi karena dua porsi makanan

sedang ada diskon kita jadi memilih memesan dua porsi, dan yang lainnya.  Mereka yang belajar pola makan dari bayi yaitu berhenti makan ketika merasa nyaman (tidak terlalu kenyang) lebih

bisa menjaga berat badannya. Cobalah taktik ini dalam dietmu, ambil prsi makanan sebanyak 80% dari porsi makanmu yang sebelumnya. Hentikan kebiasaan selalu makan bahkan ketika perut telah

memberikan isyarat bahwa ia kenyang. Jujur saja, saat masih bayi mereka melakukan semuanya secara naluriah. Dan secara naluriah pula mereka tahu apa yang benar-benar terbaik bagi diri

mereka. Jangan malu untuk mencontoh bayi kecilmu dalam hal cara makan, karena dengan meniru mereka kamu secara tidak langsung telah melakukan diet sehat.  _BACA JUGA: 7 HAL KRUSIAL SOAL

MAKANAN BAYI YANG WAJIB DIKETAHUI IBU MUDA_ IDN Times Community adalah media yang menyediakan platform untuk menulis. Semua karya tulis yang dibuat adalah sepenuhnya tanggung jawab dari

penulis.