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शानदार और बड़े मसल्स पाने के लिए तो आप एक्सरसाइज की करते ही हैं। लेकिन क्या आप जानते हैं कि एक्सरसाइज करने से आपको बेहतर नींद लेने में भी मदद मिलती है। अगर आप वर्कआउट करते हैं तो इसके साथ-साथ
आपको अपनी नींद का ध्यान रखना भी बहुत जरुरी होता है। जिसे नजरअंदाज करने से आपकी मसल्स ग्रोथ पर बुरा प्रभाव पड़ सकता है। अधूरी या बेकार नींद लेने से आपका संपूर्ण स्वास्थ्य प्रभावित होता है।
अगर आप सही समय पर व्यायाम करते हैं तो आपको बढ़िया नींद आती है। हाल ही आए एक रिसर्च में यह दावा किया गया है। अब तक बहुत से लोगों, यहां तक कि रिसर्चर का भी मानना था कि अगर शाम के समय में
एक्सरसाइज की जाती है तो इससे आपकी स्लीप क्वालिटी घट सकती है जबकि शाम में एक्सरसाइज ना करके आप अपनी नींद को बेहतर कर सकते हैं। हालांकि नए रिसर्च ने इस अवधारणा को गलत ठहराया है। इंस्टीट्यूट ऑफ
ह्यूमन मूवमेंट साइंस एंड स्पोर्ट के शोधकर्ताओं का कहना है कि शाम के समय एक्सरसाइज और नींद को लेकर अब तक चली आ रही धारणा गलत है। सोने से चार घंटों पहले एक्सरसाइज करने से आपकी नींद की
गुणवत्ता में सुधार होता है और इससे आपकी नींद पर कोई नकारात्मक प्रभाव नहीं पड़ता। रिसर्चर्स ने कहा, शाम के समय एक्सरसाइज करने या स्पोर्ट खेलने से आपकी स्लीप क्वालिटी पर केवल सकारात्मक प्रभाव
ही होता है। कई शोधों से लिए गए कंबाइन डेटा के मुताबिक शोधकर्ताओं ने पाया कि वो शाम के समय एक्सरसाइज करने या स्पोर्ट्स खेलने के बाद प्रतिभागियों ने रात में सोते अपने स्लीप टाइम के 21-2
प्रतिशत समय के दौरान गहरी नींद ली। इसके विपरीत, शाम में एक्सरसाइज ना करने वाले प्रतिभागियों में यह समय 19.9 प्रतिशत रहा। हालांकि यह अंतर आपको कम लगेगा लेकिन फिर इसे महत्वपूर्ण माना जा सकता
है। शरीर की मानसिक और शारीरिक रिकवरी के लिए गहरी नींद लेना बेहद जरुरी है। बता दें कि सोने से एक घंटे पहले इंटेन्स एक्सरसाइज करने से आपकी नींद भंग हो सकती है।