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O preço do cabaz alimentar aumentou 82 cêntimos na última semana, custando agora quase 240 euros. Numa altura em que alimentar uma família está cada vez mais caro e não se avista uma descida
do preço dos produtos, fique a par de dez formas de poupar na alimentação e na hora de ir ao supermercado. Segundo a análise semanal da DECO PROeste, o "cabaz essencial de 63 produtos
custa esta semana 239,27 euros", existindo uma "diferença de 0,82€" face à semana passada e de 7,49€ face a 2024. A revista norte-americana Parents, que falou com
nutricionistas e especialistas em economia, reuniu uma série de dicas que o podem ajudar a poupar. Eis as dicas: * Cozinhe a maioria das suas refeições em casa A nutricionista Danna Ellis
Hunnes, médica e professora na Universidade de Los Angeles, destaca que preparar a maioria das suas refeições em casa, em vez de comprar, pode fazer uma diferença significativa. * Opte por
frutas e vegetais congelados Segundo Hunnes, "muitas vezes, os produtos congelados são colhidos quando estão maduros e congelados rapidamente", assim os nutrientes e o sabor
"são mantidos" e fica "mais barato do que comprar alimentos fora da estação". * Cozinhe em grandes quantidades Além de poupar dinheiro por refeição, também poupa tempo.
Além disso, explica a nutricionista, pode congelar as sobras. * Procure frutas e legumes 'feios' As frutas ou legumes com imperfeições estéticas são "perfeitamente
comestíveis" e podem ser uma verdadeira pechincha. * Opte por produtos de marca branca Andrea Woroch, especialista em economia, indica que as marcas brancas evoluíram muito nos últimos
e "oferecem ingredientes de alta qualidade que rivalizam com as marcas famosas". "Compare os ingredientes lado a lado entre a marca famosa e a branca para ter certeza de que
obterá o mesmo sabor e qualidade ou algo semelhante", aconselha. * Limite a compra de "guloseimas" As "guloseimas" como batatas fritas, aperitivos, doces e bebidas
açucaradas "raramente fornecerem" os nutrientes necessários e não satisfazem as nossas necessidades. Assim, aconselha Kathy Moore, nutricionista registada no Centro Médico Wexner
da Universidade Estadual de Ohio, compre-os apenas depois de comprar os alimentos essenciais. * Evite fazer compras com fome Se estiver de barriga cheia na hora de ir ao supermercado, será
menos influenciado por cheiros, anúncios e embalagens e evitará fazer compras por impulso, destacou Moore. * Evite compra de alimentos pré-preparados Os alimentos pré-preparados, como
vegetais já cortados, ajudam a poupar tempo, mas não são amigos da carteira. "Reserve um dia por semana para preparar os produtos", aconselha Moore. * Tenha atenção a fazer compras
a granel Apesar de ficar mais barato comprar a granel, é preciso ter atenção às quantidades. "Comprar em excesso a granel levará ao desperdício de alimentos, o que é muito mais comum
para alimentos frescos e saudáveis. Pense no que a sua família vai comer. É melhor comprar esses alimentos frescos com mais frequência para que nada seja desperdiçado", explicou a
nutricionista Andrea Woroch. * Pondere fazer compras online Fazer as compras online e recolher na loja, ou mesmo em casa, pode ajudar a reduzir as compras impulsivas. Leia Também: Cabaz
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