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El Dr. Abdulla A. Damluji, cardiólogo de Inova Health System y profesor adjunto de la Universidad de Johns Hopkins, está de acuerdo: “Para los adultos mayores que están en forma, hacen
ejercicio a diario y realizan un alto nivel de actividad física, palear la nieve es menos riesgoso”. En cambio, a las personas que llevan una vida sedentaria, palear nieve podría provocar un
ataque cardíaco, aunque no tengan factores de riesgo cardiovascular. “Puede ser traumático para el organismo”, advierte Franklin. Señala que en cerca del 25% de los casos, la muerte
cardíaca súbita es el primer, último y único síntoma de una enfermedad coronaria subyacente. CONSEJOS PARA DESPEJAR LA NIEVE SIN RIESGO Si estás decidido a despejar el camino de entrada, los
expertos y el Consejo Nacional de Seguridad recomiendan seguir estos pasos para exponerte a menos riesgos. 1. USA UNA QUITANIEVES El equipo de investigación de Franklin descubrió que los
hombres jóvenes y saludables que paleaban nieve tenían una frecuencia cardíaca promedio de 170 latidos por minuto, en comparación con los 120 latidos por minuto cuando usaban una
quitanieves. “No hay duda de que las quitanieves suponen un esfuerzo menor para el corazón”, dice. 2. NO PALEES NIEVE INMEDIATAMENTE DESPUÉS DE COMER La digestión requiere una mayor
circulación sanguínea, que compite con la mayor circulación necesaria para el esfuerzo físico de palear, explica Franklin. Además, antes de palear debes evitar el alcohol, las bebidas con
mucha cafeína, el tabaco y la marihuana, ya que se sabe que esas sustancias aumentan la frecuencia cardíaca y la presión arterial. 3. EMPUJA, NO LEVANTES En vez de tratar de levantar la
nieve, usa la pala para empujarla hacia el costado del camino de entrada o la acera. 4. LEVANTA CARGAS MÁS PEQUEÑAS Usa una pala pequeña o llena parcialmente una más grande. El peso promedio
de una palada de nieve mojada es de unas 16 libras, según Franklin. 5. PROTEGE LA ESPALDA Dobla las rodillas y levanta con las piernas, no con la espalda. Powers señala que una pala con un
mango ergonómico en ángulo requerirá un menor esfuerzo. 6. VISTE ROPA ADECUADA Franklin sugiere usar sombrero, guantes y algo sobre la boca y la nariz para calentar el aire antes de
inhalarlo. El aire frío puede provocar dificultad para respirar. 7. TÓMATE TU TIEMPO Comienza gradualmente. No trabajes hasta el punto de agotamiento. Toma descansos frecuentes. 8. LLAMA
AL 911 SI TIENES SÍNTOMAS DE UN ATAQUE AL CORAZÓN Llama al 911 de inmediato si tienes alguno de estos síntomas de un ataque al corazón mientras paleas nieve: malestar o presión en el pecho;
dificultad para respirar; mareos o náuseas; sudor frío repentino; molestias en uno o ambos brazos, la espalda, el cuello, la mandíbula o el estómago. Franklin dice que recomienda —algo en
broma— que las personas corten y coloquen esta etiqueta en sus palas: ADVERTENCIA: El uso de este instrumento para la remoción de nieve puede ser peligroso para tu salud. _Nota de redacción:
este artículo, publicado originalmente el 26 de enero del 2022, se ha actualizado._