Dopamin merupakan hormon yang diproduksi untuk memberikan rasa bahagia. Ketika dopamin dilepaskan dalam jumlah besar, maka akan muncul perasaan senang dan bahagia, serta motivasi agar kamu

melakukan hal serupa agar dapat memproduksi dopamin lebih banyak. Kadar dopamin sendiri biasanya diatur dengan baik dalam sistem sarah. Akan tetapi, nyatanya ada beberapa hal yang dapat kamu

lakukan untuk meningkatkan hormon bahagia ini secara alami. Apa saja itu? Berikut beberapa di antaranya. 1. RUTIN BEROLAHRAGA Instagram.com/maudyayunda Cara terbaik meningkatkan kadar

hormon dopamin di dalam otak adalah dengan berolahraga. Hal ini karena olahraga sangat dianjurkan untuk meningkatkan kadar endorfin dalam tubuh sehingga dapat meningkatkan _mood_. Dilansir 

karena terdapat peningkatan kadar dopamin dalam otak. Untuk itu, tidak heran jika mendengarkan musik dengan _genre_ yang menyenangkan akan meningkatkan rasa senang dalam tubuh kita juga.

Sebaliknya, saat mendengarkan musik yang sedih, otak akan menghasilkan hormon kesedihan. 3. MENDAPATKAN SINAR MATAHARI YANG CUKUP readnews.xyz Dilansir _healthline.com_, diketahui bahwa

paparan sinar matahari yang rendah dapat menyebabkan penurunan tingkat _neurotransmitter_ yang meningkatkan suasana hati, termasuk dopamin. Namun menurut sebuah studi, paparan sinar matahari

dapat meningkatkan produksi dopamin di dalam otak mereka. Namun kamu perlu berhati-hati, sebab paparan sinar matahari yang berlebihan juga dapat menyebabkan kerusakan kulit dan meningkatkan

risiko kanker kulit. Jadi, jangan melakukannya secara berlebihan ya! _BACA JUGA: GIRLS, 7 TANDA INI AKAN MUNCUL JIKA TUBUHMU KEBANYAKAN HORMON ESTROGEN_ 4. TIDUR YANG CUKUP Lanjutkan

membaca artikel di bawah EDITOR’S PICKS womenofegyptmag.com Tidur teratur dan berkualitas tinggi sudah jelas dapat memberikan manfaat yang luar biasa baik bagi kesehatan. Salah satu hal

tersebut adalah membantu menjaga tingkat dopamin seimbang, bahkan meningkatkannya menjadi lebih baik. Berdasarkan _National Sleep Foundation, _tidur yang baik bagi kesehatan berkisar 7-9 jam

dan tanpa adanya gangguan seperti kebisingan dan tempat tidur yang harus bersih. 5. MEDITASI anaheart.co.uk Dilansir _healthline.com, _sebuah penelitian baru telah menemukan bahwa meditasi

kemungkinan besar dapat meningkatkan kadar dopamin di dalam otak. Meski demikian, belum jelas apakah efek peningkatan dopamin ini hanya terjadi pada orang-orang yang sudah berpengalaman saja

atau berlaku juga bagi orang yang baru mencoba bermeditasi.  6. KONSUMSI MAKANAN BERPROTEIN newsnetwork.mayoclinic.org Protein terdiri dari blok-blok kecil yang biasa disebut asam amino.

Salah satu asam amino yang disebut tirosin ternyata memainkan peran penting dalam memproduksi dopamin. Hal ini karena enzim dalam tubuh mampu mengubah tirosin menjadi dopamin, sehingga

memiliki kadar tirosin yang cukup berperan penting dalam produksi dopamin. 7. BERSYUKUR cbn.co.za Dilansir _goodtherapy.org, _sebuah penelitian ilmiah menunjukkan jika rasa terima kasih

memiliki pengaruh pada sistem penghargaan di otak. Hal ini tentu berhubungan erat dengan pelepasan dopamin dan serotonin dalam tubuh. Jika kamu tertarik, cobalah menuliskan tiga hal yang

kamu syukuri setiap malam selama seminggu. Rasa syukur secara langsung ini dikaitkan dengan peningkatan hormon bahagia di dalam otak. Beberapa cara di atas hanya sebagian kecil langkah yang

dapat kamu lakukan untuk meningkatkan hormon dopamin dalam otak. Kamu juga bisa mencoba melakukan hal lain seperti bertemu dengan teman yang menyenangkan, dan menonton acara tv yang lucu

sehingga muncul perasaan bahagia dalam diri. Selamat mencoba! _BACA JUGA: MERASAKAN 7 GEJALA INI? BISA JADI, PERTANDA KETIDAKSEIMBANGAN HORMON!_